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QUERO SER MAIS RÁPIDO
QUERO SER MAIS RÁPIDO
QUERO SER MAIS RÁPIDO
Treinamentos para cada momento da sua corrida
Treinamentos para cada momento da sua corrida
Treinamentos para cada momento da sua corrida
Faça uma preparação completa, da Base ao Específico, ou escolha o treinamento que melhor se encaixa no seu momento atual.
Faça uma preparação completa, da Base ao Específico, ou escolha o treinamento que melhor se encaixa no seu momento atual.
Faça uma preparação completa, da Base ao Específico, ou escolha o treinamento que melhor se encaixa no seu momento atual.
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UMA PREPARAÇÃO COMPLETA
UMA PREPARAÇÃO COMPLETA
UMA PREPARAÇÃO COMPLETA
Da preparação à prova-alvo.
Da preparação à prova-alvo.
Da preparação à prova-alvo.
Já está treinando? Comece pelo treinamento que melhor se encaixa no seu momento.
Já está treinando? Comece pelo treinamento que melhor se encaixa no seu momento.
Já está treinando? Comece pelo treinamento que melhor se encaixa no seu momento.
OS TREINAMENTOS
OS TREINAMENTOS
OS TREINAMENTOS
Cada ciclo
tem um objetivo.
Cada ciclo
tem um objetivo.
Cada ciclo
tem um objetivo.
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BASE
BASE
BASE
Diferente do senso comum, nossa Base não é apenas correr devagar. Com estímulos de qualidade, como tiros em subida, Cruise Intervals, velocidade e ritmos específicos, ela prepara você para os treinamentos da sua distância ao longo da temporada.
Diferente do senso comum, nossa Base não é apenas correr devagar. Com estímulos de qualidade, como tiros em subida, Cruise Intervals, velocidade e ritmos específicos, ela prepara você para os treinamentos da sua distância ao longo da temporada.
Diferente do senso comum, nossa Base não é apenas correr devagar. Com estímulos de qualidade, como tiros em subida, Cruise Intervals, velocidade e ritmos específicos, ela prepara você para os treinamentos da sua distância ao longo da temporada.
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BILLAT
BILLAT
BILLAT
Baseado nos estudos da pesquisadora francesa Véronique Billat, o treinamento trabalha intensidades pouco exploradas por corredores amadores para estimular o VO₂máx. São 9 semanas, com 3 treinos semanais e volume reduzido.
Baseado nos estudos da pesquisadora francesa Véronique Billat, o treinamento trabalha intensidades pouco exploradas por corredores amadores para estimular o VO₂máx. São 9 semanas, com 3 treinos semanais e volume reduzido.
Baseado nos estudos da pesquisadora francesa Véronique Billat, o treinamento trabalha intensidades pouco exploradas por corredores amadores para estimular o VO₂máx. São 9 semanas, com 3 treinos semanais e volume reduzido.
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5KM
5KM
5KM
Um ciclo de 12 semanas específico para os 5 km, pensado para quem já corre e busca um novo recorde pessoal ou uma prova importante. São 3 treinos principais por semana, com opções para quem treina até 6 vezes, além de recuperação, polimento e pré-prova.
Um ciclo de 12 semanas específico para os 5 km, pensado para quem já corre e busca um novo recorde pessoal ou uma prova importante. São 3 treinos principais por semana, com opções para quem treina até 6 vezes, além de recuperação, polimento e pré-prova.
Um ciclo de 12 semanas específico para os 5 km, pensado para quem já corre e busca um novo recorde pessoal ou uma prova importante. São 3 treinos principais por semana, com opções para quem treina até 6 vezes, além de recuperação, polimento e pré-prova.
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10KM
10KM
10KM
Um ciclo específico para os 10 km que trabalha diferentes velocidades em torno do ritmo da prova. São 10 semanas específicas, mais 2 introdutórias para quem precisa, com recuperação, polimento e pré-prova.
Um ciclo específico para os 10 km que trabalha diferentes velocidades em torno do ritmo da prova. São 10 semanas específicas, mais 2 introdutórias para quem precisa, com recuperação, polimento e pré-prova.
Um ciclo específico para os 10 km que trabalha diferentes velocidades em torno do ritmo da prova. São 10 semanas específicas, mais 2 introdutórias para quem precisa, com recuperação, polimento e pré-prova.
O que dizem os corredores que já treinaram com o QSMR
O que dizem os corredores que já treinaram com o QSMR
O que dizem os corredores que já treinaram com o QSMR
A HISTÓRIA DO QSMR
A HISTÓRIA DO QSMR
A HISTÓRIA DO QSMR
Feito por corredores,
para corredores.
Feito por corredores,
para corredores.
Feito por corredores,
para corredores.
O Quero Ser Mais Rápido nasceu em 2021, quando Kei Ando começou a compartilhar sua experiência treinando com Danilo Balu em busca de novos recordes pessoais nos 5 km e 10 km. Fora da corrida, Kei é empreendedor e sócio-fundador da Torao Design, conciliando desde aquela época os treinos com sua vida profissional.
Balu é bacharel em Esporte pela USP, corredor desde 1990 e treinador. Além dos treinos, também compartilha sua experiência com a corrida em livros, como O Treinador Clandestino e Correndo com os Etíopes, e no podcast 3 Lados da Corrida.
O que começou como conteúdo sobre a preparação de Kei logo virou algo maior. A partir dos vídeos e da troca com outros corredores, Kei e Balu passaram a abrir ciclos de treinamento para que mais pessoas pudessem acompanhar e realizar aquelas preparações. Nasciam, assim, os primeiros treinamentos do QSMR.
Em 2022, Lucas Molina entrou para o projeto a convite de Kei, trazendo sua experiência com os treinos de pista e uma relação com Balu que já vinha de alguns anos: Molina treinava com ele desde 2018, quando entrou na USP.
Em 2024, com Kei seguindo outros projetos profissionais, o bastão passou para Molina, que deu continuidade ao QSMR ao lado de Balu. Hoje, Molina concilia os treinos com estudo e uma rotina de trabalho 6x1 e, em 2026, correu os 5.000m em 14:54 no Troféu Brasil. No @corremolina, compartilha justamente essa experiência de buscar correr cada vez mais rápido enquanto encaixa o esporte na rotina.
Hoje, Balu e Molina seguem construindo o QSMR com a mesma essência do início: unir o conhecimento de quem treina corredores à experiência de quem está do outro lado, fazendo cada sessão na prática.
Tudo para manter aquilo que sempre esteve no centro do projeto: treinamentos bem construídos, explicados de forma simples e acessíveis para quem também quer ser mais rápido.
O Quero Ser Mais Rápido nasceu em 2021, quando Kei Ando começou a compartilhar sua experiência treinando com Danilo Balu em busca de novos recordes pessoais nos 5 km e 10 km. Fora da corrida, Kei é empreendedor e sócio-fundador da Torao Design, conciliando desde aquela época os treinos com sua vida profissional.
Balu é bacharel em Esporte pela USP, corredor desde 1990 e treinador. Além dos treinos, também compartilha sua experiência com a corrida em livros, como O Treinador Clandestino e Correndo com os Etíopes, e no podcast 3 Lados da Corrida.
O que começou como conteúdo sobre a preparação de Kei logo virou algo maior. A partir dos vídeos e da troca com outros corredores, Kei e Balu passaram a abrir ciclos de treinamento para que mais pessoas pudessem acompanhar e realizar aquelas preparações. Nasciam, assim, os primeiros treinamentos do QSMR.
Em 2022, Lucas Molina entrou para o projeto a convite de Kei, trazendo sua experiência com os treinos de pista e uma relação com Balu que já vinha de alguns anos: Molina treinava com ele desde 2018, quando entrou na USP.
Em 2024, com Kei seguindo outros projetos profissionais, o bastão passou para Molina, que deu continuidade ao QSMR ao lado de Balu. Hoje, Molina concilia os treinos com estudo e uma rotina de trabalho 6x1 e, em 2026, correu os 5.000m em 14:54 no Troféu Brasil. No @corremolina, compartilha justamente essa experiência de buscar correr cada vez mais rápido enquanto encaixa o esporte na rotina.
Hoje, Balu e Molina seguem construindo o QSMR com a mesma essência do início: unir o conhecimento de quem treina corredores à experiência de quem está do outro lado, fazendo cada sessão na prática.
Tudo para manter aquilo que sempre esteve no centro do projeto: treinamentos bem construídos, explicados de forma simples e acessíveis para quem também quer ser mais rápido.
O Quero Ser Mais Rápido nasceu em 2021, quando Kei Ando começou a compartilhar sua experiência treinando com Danilo Balu em busca de novos recordes pessoais nos 5 km e 10 km. Fora da corrida, Kei é empreendedor e sócio-fundador da Torao Design, conciliando desde aquela época os treinos com sua vida profissional.
Balu é bacharel em Esporte pela USP, corredor desde 1990 e treinador. Além dos treinos, também compartilha sua experiência com a corrida em livros, como O Treinador Clandestino e Correndo com os Etíopes, e no podcast 3 Lados da Corrida.
O que começou como conteúdo sobre a preparação de Kei logo virou algo maior. A partir dos vídeos e da troca com outros corredores, Kei e Balu passaram a abrir ciclos de treinamento para que mais pessoas pudessem acompanhar e realizar aquelas preparações. Nasciam, assim, os primeiros treinamentos do QSMR.
Em 2022, Lucas Molina entrou para o projeto a convite de Kei, trazendo sua experiência com os treinos de pista e uma relação com Balu que já vinha de alguns anos: Molina treinava com ele desde 2018, quando entrou na USP.
Em 2024, com Kei seguindo outros projetos profissionais, o bastão passou para Molina, que deu continuidade ao QSMR ao lado de Balu. Hoje, Molina concilia os treinos com estudo e uma rotina de trabalho 6x1 e, em 2026, correu os 5.000m em 14:54 no Troféu Brasil. No @corremolina, compartilha justamente essa experiência de buscar correr cada vez mais rápido enquanto encaixa o esporte na rotina.
Hoje, Balu e Molina seguem construindo o QSMR com a mesma essência do início: unir o conhecimento de quem treina corredores à experiência de quem está do outro lado, fazendo cada sessão na prática.
Tudo para manter aquilo que sempre esteve no centro do projeto: treinamentos bem construídos, explicados de forma simples e acessíveis para quem também quer ser mais rápido.
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